八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 B& P7 [+ G& S
1、叶酸　400微克／日
1 S6 b" U7 v8 [5 U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: u" ]: o  O6 E# S5 i2、维他命B6　1.5毫克／日: R. x& i, k; I- G) x& y- J0 x
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( w' L! W  U1 i0 e! [5 Z4 U7 t% J
3、维他命C　75毫克／日  x: _3 \3 k2 I% }9 Q- R( O1 A# I4 y
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 ]0 @# S0 T/ I4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ }3 M% J5 ^* l# N! s8 Y) ?! S最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! f+ [8 i6 W9 y3 Y, }. j  n
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ A% N- c+ M9 A1 K! j1 d; d/ N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! _/ H/ D" p( Q& x' Q5 g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ Y5 |/ \- u" A) W% k: E, j4 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" L; v" i* o# w% L8 V6 u/ A7、镁　320毫克／日/ t" D# I# f! r
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- \( u/ s% C% n8 w0 j( w
8、锌　12毫克／日1 {1 V/ F: d6 ?
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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